ماهو سبب انحناء الظهر
العادات الخاطئه مثل الجلوس الخاطئ على الهاتف او الحاسوب
تؤدي الىانحناء الظهر مع مرور الوقت،ودائما ما يصاحب في ضم
الكتفين الى الامام مما يسبب في النهايه الى شكل هزيل.
عندما تحمل هاتفك بالشارع وتخفض راسك هذا ايضًا يسبب
تقوس الظهر والرقبه ايضًا،تشغيل العاب الفيديو والبقاء منحنيًا
اثناء اللعباو اثناء تصفح مواقع التواصل الاجتماعي والذي تكلمنا
عن اضراره في مقالة اضرار استخدام مواقع التواصل الاجتماعي.
فهذه كلها عادات خاطئه يجب تصحيحها مع البدء ببعض التمارين
البسيطه،ولكن اعلم لن تفيدك التمارين بشيئ ان لم تصحح تلك
العادات الخاطئه.
اضرار انحناء الظهر
يسبب انحناء الظهر الى شكل هزيل،يوحي الى الناس انك
ضعيف شخصيه،وبالتأكيد يفقدك ثقتك بنفسك،ويجعلك تبدو
قصيرا بعضالشيئ اذا استمر انحناء الظهر الى فترات طويله
دون معالجه يصبح اصعب ف اصعب.
وستحتاج الى وقت اطول ل علاج تقوس الظهر فاعلم ان لديك
فرصه فاغتنمها الان لذلك يجب عليك العزم على التخلص من هذة
المشكله السيئه في اسرع وقت بفعل بعض التمارين البسيطه يوميًا.
ولن تظهر النتائج سريعًا ف الانحناء ايضًا لم يأتي سريعًا ولكن لا
تقلق سترى تحسن خلال اسبوعين وبعد مرور شهر سترى
النتيجة النهائيه والتي سترضيك ان شاء الله.
تخلص من سبب انحناء الظهر
كما تكلمنا عن العادات السيئه التي تسبب في إنحناء الظهر
سنتكلم عن تصحيح تلك العادات،بدايًا عندما تحمل هاتفك لا
تجعله بالاسفل فتضطر الى النظر بالاسفل،ارفع الهاتف الى
مستوى نظرك.
اذا كنت تستخدم الحاسوب ف تأكد ايضًا من رفع الحاسوب الى
مستوى نظرك،قم بالجلوس بالقرب من الطاوله حتى لا تحتاج الى
التقدم للأمام بضهرك.
قم دائمًا بتعديل جلستك الى جلسه صحيحه بضهر مستقيم، ومع
الوقت سيعتاد الظهر على الوضع الجديد،ومع التمارين البسيطه
سيصبح الامراسهل واسرع بكثير.
10 دقائق من التمارين يوميا لتصحيح الظهر
ستعمل التمارين على علاج تقوس الظهر بتقوية عضلات الضهر
التي اصبحت ضعيفه بسبب الانحناء،و اطالة لعضلات الصدر
والتى اصبحت اقصر بسبب الانحناء وضم الاكتاف الى الامام.
سأترك لك رابط فيديو على اليوتيوب لشخص اجنبي ،فيه بعض
التمارين البسيطه ولكنها فعاله جدًا وعن تجربه قم بالبدء بالتمارين
والاستمرار عليها وستلاحظ التحسن الرائع بإذن الله.
يحتوي الفيديو على الموسيقى انا بريئ منها لذلك قوم بكتم الصوت.
شاهد الفيديو من هنا.
وهنا فيديو ايضًا ل انحناء الظهر عند الفتيات ولكنه يحتوي
ايضًا على موسيقى لذلك قومي بكتم الصوت.
اهمية الاستمرار وعدم التعجل
تقوس الظهر اتى عبر الساعات الطويله من العادات الخاطئه
فبالتأكيد لن يختفي في ليلة وضحاها،ولكن مع تلك التمارين
ستلاحظ التحسن بعد اسبوع وان شاء الله تصل الى النتيجه
النهائيه خلال شهر.
بامكانك تصوير نفسك قبل البدء بالتمارين وبعد اسبوع من
الاستمرار عليها وستلاحظ الفرق مما يحفزك على الاستمرار.
ضع الهدف امامك واعزم على تحقيقه قم بفعل التمارين اقل
شيئ 4 ايام في الاسبوع وكلما ازدت كلما تحسنت سريعًا،قم
بالتمارين ولاتنس ان تشاركنا تجربتك في التعليقات.
في النهاية ادعو من الله ان يوفقك في امورك،واتمنى لك التوفيق
ويومًا سعيدًا.
تعليقات
إرسال تعليق